Siapa Sobat Karier yang masih sering diserang rasa malas atau ‘mager’ alias malas gerak? Rasanya gak mungkin ya, untuk tidak merasa hal negatif yang satu ini. Sekecil-kecilnya rasa malas dalam diri kamu, pasti tetap bisa mengganggu aktivitas kalau tidak dilawan. Yang tadinya mau menjalani hari dengan produktif, bisa berubah begitu saja jika kamu merasa malas untuk melakukan rangkaian kegiatan yang sudah kamu susun.

Tapi, Sobat Karier penasaran gak bagaimana rasa malas bisa muncul secara tiba-tiba? Rasa malas sendiri biasanya muncul karena kamu merasa kurang motivasi untuk bergerak atau melakukan sesuatu. Tetapi ternyata kurangnya motivasi ini merupakan faktor biologis dari diri kita lho. Yuk kita lawan rasa malas dengan menyimak tulisan di bawah!

Bagaimana rasa malas bisa muncul pada otak kita?

Menurut informasi dari Live Science, sejumlah peneliti pernah melakukan penelitian tentang motivasi dan rasa malas dengan memindai menggunakan mesin MRI (Magnetic Resonance Imaging). Ternyata ditemukan sesuatu pada otak kita yang bisa mengontrol keputusan kita untuk melakukan sesuatu. Namanya korteks pra-motor.

Ketika orang memutuskan untuk melakukan sesuatu, korteks pra-motor pada otaknya cenderung menyala sesaat sebelum titik lain di otak yang mengendalikan gerakan menjadi aktif. Sedangkan pada orang yang sering merasa malas, korteks pra-motor ini tidak menyala karena koneksinya terputus sehingga keputusan untuk melakukan sesuatu menjadi tindakan nyata menjadi kurang efektif.

Dalam studi yang dikeluarkan Cerebral Cortex pada 2012, adanya tingkat dopamin di otak juga mempengaruhi motivasi seseorang untuk melakukan sesuatu. Dopamin yang mengisi paling banyak di dua area otak yang memainkan peran penting dalam penghargaan dan motivasi, dapat membuat kita melawan rasa malas dan jadi rajin untuk beraktivitas.

Baca juga: Ingin Terhindar dari Stress ketika Bekerja? Lakukan 5 Cara Ini!

Bagaimana tips dan trik untuk melawan rasa malas?

1. Ingat lagi tujuan awal kamu
Ketika kamu mulai merasa kurang motivasi dan ingin melawan rasa malas, coba untuk ingat kembali apa alasan kamu ingin melakukan kegiatan tersebut. Apa hal baik yang akan kamu dapatkan jika menyelesaikan hal tersebut. Ingat selalu alasanmu kenapa kamu harus melakukannya agar selalu fokus dan termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu.

2. Tanya apa yang salah
Kadang, rasa malas juga muncul karena kita melakukan hal yang tidak kita senangi. Di sini, Sobat Karier harus mencari tahu dengan bertanya kepada diri sendiri, sebenarnya apa yang salah dengan hal yang sedang kamu lakukan. Jika permasalahannya adalah kamu tidak menyukainya, ingat kembali alasan kenapa kamu harus melakukannya atau kamu bisa mengerjakan hal lain yang lebih membuat kamu senang.

3. Buat daftar “yang harus dilakukan”
Jika kamu sudah tahu apa yang salah dan alasan kamu ketika melakukan suatu hal, buat daftar mengenai apa yang harus kamu lakukan, agar aktivitasmu lebih terarah. Selain itu jangan lupa tandai kegiatan yang sudah diselesaikan karena hal ini juga bisa menjadi motivasi lho untuk melakukan kegiatan yang lainnya. Jangan lupa juga untuk selipkan waktu istirahat di tengah kegiatanmu ya agar tidak diforsir.

Nah, sekarang coba untuk selalu lawan rasa malas yang suka hadir tiba-tiba dengan ketiga tips di atas ya. Walaupun perlahan ataupun dimulai dari hal-hal sederhana, perubahan kecil akan berarti jika kamu melakukannya secara teratur dan konsisten. Jangan lupa juga untuk istirahat dan me time ya Sobat Karier, karena jika tubuh dan pikiranmu sehat, kamu bisa terus membuat kegiatan dan aktivitasmu berjalan dengan lancar, dan kamu bisa jadi lebih produktif deh! Selamat beraktivitas, Sobat Karier!

Baca juga: Ketahui Perbandingannya Sebelum Memilih Bekerja atau Usaha